Sonntag, 23.11.2008:
Das Training habe ich (wie letzte Woche) ausfallen lassen. Eigentlich hatte ich nur vor, mir einen trainingsfreien Tag zu gönnen. Aber irgendwie hatte ich absolut keine Lust zum Training. Na, wollen wir mal hoffen, daß es nicht einreißt. Ich muß ja trotzdem weiterhin mein Ziel konsequent verfolgen und abnehmen.
Montag, 24.11.2008:
Training 1 Std. 10 Min. (518 kcal, 60 % aus Fett)
Dienstag, 25.11.2008:
Training 1 Std. (456 kcal, 60 % aus Fett)
Mittwoch, 26.11.2008:
Gewicht heute: 92,2 kg und 45 % Körperfett
Das Körperfett ist so niedrig wie seit Jahren nicht und durchaus positiv zu werten. Anfangs hatte ich 49 % Körperfett und das ist deutlich zu viel. Mein Gewicht allerdings gibt mir Rätsel auf. Warum wiege ich heute 200 Gramm mehr als am Samstag? Das ist mir total unklar. Ich hatte eigentlich erwartet heute 91,8 kg zu wiegen, also genau 1 kg weniger als letzten Mittwoch. Aber die Tatsache, daß ich zugenommen habe, ist wirklich tragisch. Was mache ich falsch? Trainiere ich zu wenig? Ich verstehe es einfach nicht. Dann werde ich heute länger trainieren müssen und das dann bis Ende der Woche fortführen. Hoffentlich klappt es dann wieder problemlos mit dem Abnehmen.
Training 1 Std. 10 Min. (536 kcal, 60 % aus Fett)
Donnerstag, 27.11.2008:
Heute kein Training! Ich habe schon seit Tagen tierische Kopfschmerzen und ich fühle mich richtig krank. Lust zum trainieren habe ich ohnehin nicht. Somit lasse ich es heute mal ausfallen.
Freitag, 28. 11.2008:
Training 1 Std. 30 Min. (703 kcal, 60 % aus Fett)
Samstag, 29.11.2008:
Gewicht: 91,2 kg
Gewichtsabnahme seit letzter Woche: 800 Gramm
Gewichtsabnahme in den letzten 5 Wochen: 4,6 kg