Training

Sonntag, 07.12.2008:
Kein Training

Montag, 08.12.2008:
Training 1 Std. 30 Min.

Dienstag, 09.12.2008:
Training 1 Std. 30 Min. (677 kcal, 55 % aus Fett)

Mittwoch, 10.12.2008:
Training 1 Std. (470 kcal, 50 % aus Fett)

Donnerstag, 11.12.2008:
Training 1 Std. 40 Min. (708 kcal, 60 % aus Fett)

Freitag, 12.12.2008:
Training 1 Std. (463 kcal, 50 %)

Samstag, 13.12.2008:
Gewicht: 90,0 kg

Gewichtsabnahme seit letzter Woche: 400 Gramm
Gewichtsabnahme in den letzten 7 Wochen: 5,8 kg

Nachdem ich vorletzte Woche 800 Gramm abgenommen habe, sind es diese Woche nur 400 Gramm gewesen. Anfangs habe ich 1 kg pro Woche abgenommen und eigentlich dachte ich, daß es so weiter gehen würde. Na, das war dann wohl nichts. Es könnte daran liegen, daß mein Körper jetzt mehr Muskelmasse hat als früher. Muskeln wiegen mehr als Fett. Aber es könnte auch daran liegen, daß wir anfangs indisch gekocht haben und der "Durchsatz" schneller ging. Wir werden am Wochenende wieder indisch kochen. Das ist mit meinem Freund bereits abgesprochen. Wir müssen uns noch die Kochbücher ansehen und entsprechend einkaufen. Ob wir das die ganze Woche schaffen, weiß ich nicht. Es ist die letzte Arbeitswoche dieses Jahr und somit stehen sicherlich noch viele Dinge an, die noch schnell erledigt werden müssen. Wenn wir dann abends müde nach Hause kommen, wollen wir nicht mehr stundenlang in der Küche stehen. Dann werden wir wohl wieder auf thailändische Küche umsteigen: schnibbeln, ab in den Wok und essen. Das geht immer ganz schnell.

Am 25.10. (Samstag) habe ich mit 95,8 kg angefangen. Samstag (06.12.2008) wog ich 90,4 kg und somit habe ich bisher in sechs Wochen 5,4 kg abgenommen. Das ist schon eine ganze Menge. Anfangs habe ich 1 kg pro Woche abgenommen, aber in den letzten Wochen waren es "nur" 800 Gramm. Das kann damit zusammen hängen, daß ich an den letzten drei Sonntagen nicht trainiert habe. Aber 800 Gramm ist auch nicht übel und mittlerweile muß ich mich gar nicht mehr so sehr dazu zwingen.

Mittlerweile habe ich mich daran gewöhnt, gleich nach dem Durchlüften der Wohnung mein Basica Sport anzurühren, die Turnschuhe anzuziehen und auf den Crosstrainer zu gehen. Es ist toll, daß es so gut funktioniert. Ich bin richtig stolz auf mich. Meine Ausdauer hat sich schon sehr verbessert. Montag und Dienstag habe ich 1 1/2 Stunden trainiert und dabei schaffe ich zwischen 12 und 14 km. Das ist schon eine ziemlich gute Leistung. Vor allem wenn man bedenkt, daß ich mich anfangs doch sehr dazu zwingen mußte. Jetzt klappt es aber schon ganz gut. Ich bin mit meinem Leben momentan sehr zufrieden. Ich sehe, daß ich auf dem richtigen Weg bin und mein Ziel erreichen kann. Das ist einfach klasse!

Samstag haben wir eine neue Batterie für meine Pulsuhr bekommen und seitdem funtkioniert sie wieder einwandfrei. Dann war es wohl doch die Batterie und ich hatte schon Befürchtungen, sie wäre kaputt.

Heute werde ich mir den Rest der Star Trek-Folge von gestern ansehen und anschließend ist das Bonusmaterial der zweiten Staffel dran. Darauf bin ich schon sehr gespannt. Es ist echt interessant zu sehen, wie es im Hintergrund dieser Serie aussieht bzw. ausgesehen hat.

Sonntag, 30.11.2008:
Kein Training

Montag, 01.12.2008:

Training 1 Std. 30 Min.
Meine Pulsuhr Polar M 51 ist kaputt. Während des Trainings war die Anzeige noch ganz normal. Als ich allerdings meine Daten danach ablesen wollte, war das Display zuerst total leer und jetzt lassen sich nur Werte ablesen, die ich überhaupt nicht brauche. Trainingszeit seitdem ich diese Pulsuhr habe usw. interessieren mich momentan nicht wirklich. Vielleicht kann sich mein Freund die Uhr nachher mal ansehen und vielleicht kommt er ja doch noch an meine Daten des soeben beendeten Trainings. Die Batterie kann es eigentlich nicht sein, denn wenn die leer wäre, bekäme ich gar keine Daten.

Dienstag, 02.12.2008:
Training 1 Std. 10 Min.

Mittwoch, 03.12.2008:
Training 1 Std.

Donnerstag, 04.12.2008:
Training 1 Std. 10 Min.

Freitag, 05.12.2008:
Training 1 Std. 30 Min.

Samstag, 06.12.2008:
Gewicht: 90,4 kg

Gewichtsabnahme seit letzter Woche: 800 Gramm
Gewichtsabnahme in den letzten 6 Wochen: 5,4 kg

Sonntag, 23.11.2008:
Das Training habe ich (wie letzte Woche) ausfallen lassen. Eigentlich hatte ich nur vor, mir einen trainingsfreien Tag zu gönnen. Aber irgendwie hatte ich absolut keine Lust zum Training. Na, wollen wir mal hoffen, daß es nicht einreißt. Ich muß ja trotzdem weiterhin mein Ziel konsequent verfolgen und abnehmen.

Montag, 24.11.2008:
Training 1 Std. 10 Min. (518 kcal, 60 % aus Fett)

Dienstag, 25.11.2008:
Training 1 Std. (456 kcal, 60 % aus Fett)

Mittwoch, 26.11.2008:
Gewicht heute: 92,2 kg und 45 % Körperfett
Das Körperfett ist so niedrig wie seit Jahren nicht und durchaus positiv zu werten. Anfangs hatte ich 49 % Körperfett und das ist deutlich zu viel. Mein Gewicht allerdings gibt mir Rätsel auf. Warum wiege ich heute 200 Gramm mehr als am Samstag? Das ist mir total unklar. Ich hatte eigentlich erwartet heute 91,8 kg zu wiegen, also genau 1 kg weniger als letzten Mittwoch. Aber die Tatsache, daß ich zugenommen habe, ist wirklich tragisch. Was mache ich falsch? Trainiere ich zu wenig? Ich verstehe es einfach nicht. Dann werde ich heute länger trainieren müssen und das dann bis Ende der Woche fortführen. Hoffentlich klappt es dann wieder problemlos mit dem Abnehmen.
Training 1 Std. 10 Min. (536 kcal, 60 % aus Fett)

Donnerstag, 27.11.2008:
Heute kein Training! Ich habe schon seit Tagen tierische Kopfschmerzen und ich fühle mich richtig krank. Lust zum trainieren habe ich ohnehin nicht. Somit lasse ich es heute mal ausfallen.

Freitag, 28. 11.2008:
Training 1 Std. 30 Min. (703 kcal, 60 % aus Fett)

Samstag, 29.11.2008:
Gewicht: 91,2 kg

Gewichtsabnahme seit letzter Woche: 800 Gramm
Gewichtsabnahme in den letzten 5 Wochen: 4,6 kg

Sonntag, 16.11.2008:
Heute habe ich das Training ausfallen lassen. Ich habe mich seit Samstag schon nicht gut gefühlt, hatte Kopfschmerzen und litt unter "Simentzug". Nachdem ich ein paar Stunden gespielt habe, fühlte ich mich wieder besser. Durch das tägliche Training habe ich natürlich weniger Zeit für meine Sims. Dazu kommt auch, daß mein Freund jetzt immer früher als normal nach Hause kommt, damit wir zusammen kochen können. Das heißt für mich, daß ich einige Stunden täglich weniger Zeit zum spielen habe und das fehlt mir natürlich.

Montag, 17.11.2008:
Training 1 Std. 30 Min. (686 kcal, 55 % aus Fett)

Dienstag, 18.11.2008:
Training 1 Std. 30 Min. (706 kcal, 60 % aus Fett)

Mittwoch, 19.11.2008:
Gewicht heute: 92,8 kg
Bald bin ich unter 90 kg. Ich freu mich total, daß es voran geht und mit dem Abnehmen so gut klappt.
Training 1 Std. 40 Min. (800 kcal, 50 % aus Fett)

Donnerstag, 20.11.2008:
Training 1 Std. (492 kcal, 60 % aus Fett)
Heute habe ich mir das Bonusmaterial der ersten Staffel zu Star Trek angesehen. Die Hintergrundinformationen fand ich wirklich sehr interessant. Morgen geht es dann mit der zweiten Staffel weiter.

Freitag, 21.11.2008:
Training 1 Std. (439 kcal, 55 % aus Fett)

Samstag, 22.11.2008:
Gewicht: 92,0 kg

Samstag, 15.11.2008:
Gewicht: 63,0 kg

Am 25.10. (Samstag) habe ich mit 65,8 kg angefangen. Heute wiege ich 63,0 kg und somit habe ich bisher in drei Wochen 2,8 kg abgenommen. Ich bin auf dem richtigen Weg. Es geht voran. Ich muß nur konsequent mein Ziel verfolgen und dann werde ich auch noch den Rest schaffen. Obwohl ich weiß, wie wichtig das Training für meine Gesundheit ist, muß ich mich trotzdem täglich motivieren. Gut ist allerdings, daß ich es bisher auch jeden Tag geschafft habe. Das ist wirklich gut. Ich habe auch wirklich gut trainiert, täglich mehr als eine Stunde - Mittwoch sogar 1 Stunde und 42 Minuten - und darauf kann ich wirklich stolz sein. Konsequenz zahlt sich wirklich aus.

Heute ist Samstag und trainingsfrei. Oft schaffe ich es am Samstag zeitlich gar nicht zu trainieren und ein trainingsfreier Tag pro Woche ist sicherlich nicht falsch. Einmal in der Woche gönne ich mir auch etwas Zucker in Form von einem Stückchen Schokolade oder einem kleinen Dessert. Die "leckere Creme" haben wir noch im Kühlschrank und damit sie nicht abläuft, müssen wir sie heute essen. Darauf freue ich mich schon seit Tagen, denn es schmeckt wirklich ausgeprochen lecker. Es ist auch nur 125 ml drin und somit wirklich nur eine kleine Sünde. Wenn es aufgegessen ist, kaufen wir keinen neuen Puddig oder dergleichen. Es ist besser so, auch wenn es wahnsinnig lecker ist oder gerade weil es so wahnsinnig lecker ist.

Morgen fängt dann die 4. Woche an und morgen werde ich wieder wie gewohnt trainieren. Die 6. DVD der Star Trek Reihe habe ich gestern bereits in den DVD-Spieler eingelegt. Dann kann ich morgen gleich wieder loslegen.