2010-05

Sonntag, 23.05.2010:
Kein Trainig

Montag, 24.05.2010: (Pfingstmontag)
Training 1 Std.  (450 kcal, 55 % aus Fett)

Dienstag, 25.05.2010:
1 Std. Funktionstraining - Wirbelsäulengymnastik

Mittwoch, 26.05.2010:
Training

Donnerstag, 27.05.2010:
1 Std.  Funktionstraining

Freitag, 28.05.2010:
Kein Training, Probestunde "Rehasport"

Samstag, 29.05.2010:
Gewicht: 83,2 kg

Gewichtsabnahme seit letzter Woche: ... Gramm
Gewichtsabnahme in den letzten 82 Wochen: … kg

Sonntag, 16.05.2010:
Kein Trainig

Montag, 17.05.2010:
Kein Training

Dienstag, 18.05.2010:
1 Std. Funktionstraining - Wirbelsäulengymnastik

Mittwoch, 19.05.2010:
Kein Training, Termin beim Orthopäden und 2 km Fußmarsch

Donnerstag, 20.05.2010:
1 Std.  Funktionstraining

Freitag, 21.05.2010:
Kein Training, Probestunde "Rehasport"

Samstag, 22.05.2010:
Gewicht: 83,0 kg

Gewichtsabnahme seit letzter Woche: 800 Gramm
Gewichtsabnahme in den letzten 81 Wochen: … kg

In der letzten Woche habe ich es endlich mal wieder geschafft und habe sogar 800 Gramm abgenommen. Ich habe nichts nebenher gegessen, was Kalorien eingespart hat. Außerdem habe ich diese Probestunde gehabt und Mittwoch einen ca. 2 km langen Fußmarsch zurück gelegt. Das hat zusätzliche Kalorien verbraucht. Ich bin offensichtlich wieder auf dem richtigen Kurs. Sehr schön!

Seitdem ich die Diagnose "Diabetes" bekam, habe ich abgenommen. Ich habe fast täglich 1 Stunde auf dem Crosstrainer verbracht, oft auch länger. Dann kam mein Bandscheibenvorfall dazu und nach einer monatelangen Ärzte-hin-und-her-Rennerei wurde Funktionstraining verordnet. Ich konnte zu der Zeit kaum länger als 3 Stunden sitzen oder liegen.  Anfangs sind meine Rückenschmerzen weniger geworden. Mittlerweile kann ich wieder ganz normal arbeiten und darüber bin ich sehr froh. Trotzdem bin ich momentan nicht wirklich zufrieden.

Der Montagskurs bei Nadine hat mich aber trotzdem fast immer überfordert. Oft habe ich während des Trainings Krämpfe im Fuß oder im Bein gehabt, weil die Übungen einfach viel zu anstrengend waren. Danach hatte ich fast über Tage anhaltenden und sehr starken Muskelkater. Da hatte ich natürlich nicht mehr wirklich Lust, auch noch auf den Crosstrainer zu gehen.

Der Donnerstagskurs bei Gabi ist prima. Da komme ich gut mit und bin sehr selten überfordert. Würde Gabi so einen Kurs an einem zweiten Wochentag geben, wäre ich zufriden. Dann könnte ich zweimal die Woche zum Funktionstraining gehen und an den anderen Tagen auf dem Crosstrainer trainieren. Leider gibt Gabi aber nur diesen einen Rückenkurs.

Nadine gibt seit 3 Wochen nur noch den Vormittagskurs am Montag. Den Nachmittagskurs hat Yvonne übernommen. Sie macht nicht so viele Übungen, die dann aber dafür ziemlich lange. Das tut meinem Rücken gar nicht gut. Seit genau 3 Wochen werden meine Rückenschmerzen schlimmer. Es war vorletzten Montag sogar so schlimm, daß ich die letzten 10-15 Minuten gar nichts mehr machen konnte, weil ich so wahnsinnig starke Rückenschmerzen hatte. Ich dachte es geht vorbei - war aber leider nicht so. Die Rückenschmerzen hielten an, so daß ich den Donnerstagskurs absagen mußte. Ich konnte mich kaum bewegen, weil ich so Schmerzen hatte. Die nette Telefonstimme war nur besorgt, daß der Termin dann nicht mit der Krankenkasse abgerechnet werden kann. Als ich versprach, mich trotzdem in die Liste einzutragen, war das Thema durch. Ich hätte eigentlich erwartet, daß nachgefragt wird oder eine Alternative aufgezeigt wird. Offensichtlich geht es da wirklich nur ums Geld und nicht um eine gute Betreuung. Schade eigentlich.

Am Wochenende war ich auf dem Crosstrainer, was meinem Rücken gut getan hat. Montag  (10.5.) war ich dann im Vormittagskurs. Lisa machte Vertretung für Nadine. Nach höchstens 5 Minuten mußte ich die Gewichte zur Seite legen, weil ich so starke Rückenschmerzen hatte. Die Übungen waren heftig und ich konnte selbst ohne Gewichte nicht alles mitmachen. Der Muskelkater in den Oberarmen hielt bis Freitag an. Es war so heftig, daß ich schon fast eine Zerrung vermutete. Offensichtlich ist der Lisa-Kurs auch nicht das richtige für mich.

Morgen gehe ich zum Wirbelsäulengymnastikkurs und ich hoffe wirklich, daß das dann der richtige Kurs für mich ist. Die Yvonne-Übungen haben meine Rückenschmerzen in den 3 Wochen verschlimmert.  Somit ist das definitiv nicht der richtige Kurs für mich.

Mittwoch habe ich einen Termin beim Orthopäden. Mal sehen, was er dazu sagt. Ich will eigentlich eine Verlängerung des Funktionstrainings beantragen. Außerdem soll er sich mal meinen Fuß ansehen. Es kann ja nicht normal sein, daß ich da immer wieder Schmerzen im Knöchel und Krämpfe habe. Wobei ich sagen muß, daß es damit jetzt etwas besser geworden ist, seitdem Nadine den Kurs nicht mehr gibt.

Sonntag, 09.05.2010:
Kein Trainig

Montag, 10.05.2010:
1 Std. Funktionstraining (morgens bei Lisa, Vertretung für Nadine, Training nur ohne Gewichte möglich, da ich immer noch sehr starke Rückenschmerzen habe.)

Dienstag, 11.05.2010:
Training 1 Std. (460 kcal, 50 % aus Fett)

Mittwoch, 12.05.2010:
Kein Training

Donnerstag, 13.05.2010:
Kein Funktionstraining (Feiertag!)

Freitag, 14.05.2010:
Kein Training

Samstag, 15.05.2010:
Gewicht: 83,8 kg

Gewichtsabnahme seit letzter Woche: ... Gramm
Gewichtsabnahme in den letzten 80 Wochen: … kg

Sonntag, 02.05.2010:
Kein Trainig

Montag, 03.05.2010:
1 Std. Funktionstraining (bei Yvonne, sehr starke Rückenschmerzen)

Dienstag, 04.05.2010:
Kein Training

Mittwoch, 05.05.2010:
Kein Training

Donnerstag, 06.05.2010:
Kein Funktionstraining (starke Rückenschmerzen, Schmerzen im linken Fuß)

Freitag, 07.05.2010:
Kein Training

Samstag, 08.05.2010:
Gewicht: 83,6 kg

Training 1 Std. (437 kcal, 60 % aus Fett)

Gewichtsabnahme seit letzter Woche: ... Gramm
Gewichtsabnahme in den letzten 79 Wochen: … kg